月経前症候群の治療法
月経前症候群(PMS)の治療するには、食事のとり方とストレス対策が必要です。
様々な栄養素が不足すると、月経前症候群の病状がひどくなると言われています。
バランスのとれた食事をし、規則正しい生活をしてストレスをあまり溜め込まないようにすることで月経前症候群の症状を緩和できるのです。
バランスの取れた食生活をしている人としていない人とでは、月経前症候群の病状が軽い、というデータがあります。
また、月経前症候群の前にはむくみやすくなるので、塩分控えめにしましょう。
また、以下のような食べ物は、月経前症候群を悪化させると言われています。
「カフェイン」はイライラ、抑うつなどの精神症状を悪化させるといわれていますので、コーヒー、チョコレートは控えめにしましょう。
特に、チョコレートは月経前症候群に良くないと言われています。
「アルコール」は月経前症候群の時期には、いつもより少しのアルコールで酔いやすくなり、二日酔い・悪酔いもしやすいそうです。
「タバコ」も月経前症候群を悪化させると言われています。
また、ほかに食生活の改善で月経前症候群の症状を緩和させるものは、「セントジョンズワート」というものがあります。
これは気分を落ち着かせる働きがあり、安定した精神状態を保つ作用があります。
「カルシウム・マグネシウム」は月経前症候群の症状の緩和に大変有効であるとされています。
「チェストベリー」はホルモン群を調整する作用があるため、月経前症候群に効果があると言われています。
「大豆イソフラボン」も女性ホルモンの様な働きのあり、有効です。
その他、「ビタミンB6」「γ-リノレン酸」なども有効だといわれています。
月経前症候群はストレスと強い関係があると言われています。
仕事などでできるだけストレスを溜めないようにするほか、病状のひどい人は、病状を周囲の人に言っておくことも月経前症候群の症状を精神的に緩和させることができます。
また、自分の状態の変化をメモしておくことで、事前に心の準備ができるだけで、かなり楽になります。
尚、特に病状がひどい人は、「心療内科」などで一度相談してみたほうが良いでしょう。